Você saiba que em primeiro de Outubro, comemora-se o dia do idoso?
E como celebrar este dia da melhor forma?
Primeiro, é preciso saber como chegar na melhor idade para então,
comemorar. E para isso, cuidar de todas as fases que antecedem a terceira
idade é crucial.
Calma, nunca é tarde para começar!
Separamos algumas dicas básicas, que fazem toda diferença.
Papel e caneta na mão:
- Cuide da saúde física e mental: exercícios físicos são verdadeiros aliados
para reduzir o risco de diabetes, hipertensão e doenças crônicas além de
ajudar a preservar a massa muscular, melhorando a mobilidade e equilíbrio; - Cuide da alimentação: inserir frutas, verduras, legumes e peixe no cardápio
contribui para o melhor funcionamento do organismo, o que ajuda e muito a
prevenir doenças associadas ao envelhecimento. Não esqueça da água.
Pessoas mais velhas tendem a ingerir menos líquido, facilitando a
desidratação. Vale lembrar que sentir sede já é um sinal de desidratação: - Cuide do seu sono: noites de sono regulares, de 6 a 8 horas, são primordiais
para a regeneração das células, o que é muito importante para o sistema
imunológico. Sono não se recupera. Crie uma rotina para que o corpo reponha
as energias de maneira eficaz; - Cuide do convívio social: trocar experiências e manter relações sociais são
essenciais para um envelhecimento saudável. Promova encontros com a
família, amigos, e procure manter uma rede de apoio. Compartilhar momentos
é compartilhar a vida.
Anotou?!
Então, ponha em prática e aprenda a envelhecer com saúde e qualidade de
vida.
Só não envelhece quem morre cedo.
Maíla Camppozana D’Addio – Formada em Rádio e Televisão pela
Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP
