Com a sensação de um sol para cada um nestes últimos dias, fomos buscar
algumas dicas básicas, porém, importantes para ajudar a enfrentar essa onda
de calor intenso!
Hidratação: Não espere sentir sede. Água em abundância é regra básica
também para as crianças e principalmente para os idosos, que tendem a
hidratar-se cada vez menos. Sempre que possível tome e ofereça um copo
d’água. Um corpo hidratado significa saúde e ainda evita o choque térmico;
Evite mudanças bruscas de temperatura: falando em choque térmico, buscar
um local geladinho de ar-condicionado pode parecer apenas refrescante, mas
pode fazer muito mal para a saúde. A transpiração pode umedecer a roupa que
em contato com temperaturas mais baixas imediatamente fica gelada. Esse
contato repentino com o corpo quente pode desencadear dor de cabeça,
sinusite, bronquite entre outros sintomas indesejados;
Alimentação leve: deixe a feijoada para outra estação. O organismo já está
trabalhando e muito para regular a temperatura em dias quentes. O consumo
de comida pesada e gordurosa vai exigir ainda mais do corpo para a realização
da digestão, o que pode causar a indigestão, desconforto e azia;
Exercícios em horários determinados: ao fazer caminhada, corrida ou
exercícios ao ar livre, escolha o período da manhã ou final da tarde, onde as
temperaturas são mais amenas. Isso evita a insolação, quando o corpo não
consegue regular a temperatura e entra em colapso. Atenção, a insolação deve
ser tratada como uma emergência médica.
Lembrando que ainda não estamos no verão!
Cuide-se agora e sempre.
Maíla Camppozana D’Addio – Formada em Rádio e Televisão pela
Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP
