Quantos litros de água você já tomou hoje?
Ok, vamos mudar a pergunta: quantos copos de água você já tomou hoje?
Embora todo mundo saiba, é sempre bom lembrar a importância de beber água
diariamente.
Ingerir água é quase tão importante quanto respirar, ela é responsável por
regular a temperatura corporal, fortalecer o sistema imunológico além de
manter em ordem as funções do corpo.
Não espere sentir sede!
A sede pode significar início de desidratação.
No calor, o corpo perde mais líquido por conta do suor, então, é mais provável
que o organismo te lembre sobre a reposição.
Já no inverno, é mais difícil sentir vontade de tomar água, mas mesmo em
temperaturas mais baixas, é indicado o consumo de água com a mesma
frequência de dias mais quentes.
Para saber a quantidade exata de água que um organismo deve consumir
diariamente existe uma calculadora que utiliza os seguintes valores, que
podem variar de acordo com a idade e peso.
- Jovens até os 17 anos – 40ml por cada kg;
- De 18 a 55 anos – 35ml por cada kg;
- De 55 a 65 anos – 30ml por cada kg;
- 66 anos em diante – 25ml por cada kg.
Importante!
O consumo excessivo de água também pode fazer mal, por isso, consulte
sempre o seu médico.
E aí, deu vontade de tomar água?
Maíla Camppozana D’Addio – Formada em Rádio e Televisão pela
Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP
