Quando foi a última vez que você parou para observar como anda sua rotina?
Na correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado cuidados simples, porém importantes com a nossa saúde como a alimentação, sono adequado e exercícios físicos. É sempre válido relembrar dicas importantes para que possamos melhorar a cada dia.
Tudo o que fazemos por vinte e um dias seguidos vira hábito. Então, é só começar.
– Dormir bem: Prepare-se para uma boa noite de sono evitando comida pesada, cafeína e luz acesa no quarto. Ao acordar, você vai perceber como o dia pode ser muito mais produtivo;
– Acordar cedo: Faça o teste e veja quanta coisa é possível se fazer com apenas duas horas a mais no seu dia. Ver o dia amanhecer é sinônimo de motivação para coisas novas. Experimente;
– Ingerir água com frequência; O nosso corpo é muito inteligente e ele dá sinais. Você sabia que quando sentimos sede significa que nosso corpo está indicando a desidratação? Atenção a cor da urina, ela deve ser sempre clarinha. Tenha sempre por perto uma garrafinha;
– Praticar exercícios: Os exercícios fazem muito bem a saúde. Melhora o condicionamento, controla a pressão arterial, diminui o risco de infarto e diabetes, aumenta imunidade, melhora a postura, ajuda no controle do peso e combate o estresse. Escolha a modalidade que mais lhe agrada, e comece para sentir os benefícios;
– Não esqueça de relaxar: em meio a tudo isso, reserve um tempo para você. Visite familiares e amigos. Divirta-se, é saudável!
Bora começar?
Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP
