Com a crise do coronavírus (Covid-19), é preciso fazer ajustes na rotina para não colocar a saúde em risco. E, em quarentena, é provável que os hábitos alimentares mudem.
Ao ficar em casa por muito tempo, a atividade física diminui e a ansiedade aumenta. Isso leva a erros graves na dieta: aumentar a quantidade de lanches não saudáveis e reduzir a queima de calorias.
A seguir, você confere dicas para manter uma alimentação saudável durante a quarentena do coronavírus.
- Crie um menu
Reserve um tempo para planejar as suas refeições e evitar consumir a primeira coisa que você vê na geladeira. - Evite bebidas açucaradas
Ao reduzir as atividades físicas, é recomendado evitar o consumo de açúcar. Refrigerante, por exemplo, deve ser cortado da dieta. - Coma os alimentos certos
Vegetais, laticínios e alimentos ricos em fibras impedem a ansiedade entre as refeições. Assim você não abusará nas quantidades. - Faça lanches saudáveis
Em vez de comer lanches com sódio e açúcar, encontre opções saudáveis, como iogurte, nozes e biscoitos de aveia. - Encontre uma atividade relaxante
Este é o momento ideal para buscar uma atividade prazerosa. Isso evitará que você sinta ansiedade e coma mais do que precisa.
Fonte: Metro Jornal
