Alimentação saudável durante a quarentena do coronavírus

Com a crise do coronavírus (Covid-19), é preciso fazer ajustes na rotina para não colocar a saúde em risco. E, em quarentena, é provável que os hábitos alimentares mudem.

Ao ficar em casa por muito tempo, a atividade física diminui e a ansiedade aumenta. Isso leva a erros graves na dieta: aumentar a quantidade de lanches não saudáveis ​​e reduzir a queima de calorias.

A seguir, você confere dicas para manter uma alimentação saudável durante a quarentena do coronavírus.

  • Crie um menu
    Reserve um tempo para planejar as suas refeições e evitar consumir a primeira coisa que você vê na geladeira.
  • Evite bebidas açucaradas
    Ao reduzir as atividades físicas, é recomendado evitar o consumo de açúcar. Refrigerante, por exemplo, deve ser cortado da dieta.
  • Coma os alimentos certos
    Vegetais, laticínios e alimentos ricos em fibras impedem a ansiedade entre as refeições. Assim você não abusará nas quantidades.
  • Faça lanches saudáveis
    Em vez de comer lanches com sódio e açúcar, encontre opções saudáveis, ​​como iogurte, nozes e biscoitos de aveia.
  • Encontre uma atividade relaxante
    Este é o momento ideal para buscar uma atividade prazerosa. Isso evitará que você sinta ansiedade e coma mais do que precisa.

Fonte: Metro Jornal

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