Exercitar a memória é lição de casa que deve ser feita desde sempre, não só
na terceira idade!
Existem atividades simples que podem dar bons resultados quando falamos
sobre melhorar a memória. Infelizmente não revertem nem impedem o
surgimento de doenças como o Alzheimer, mas podem retardar os sintomas,
além de proporcionar momentos agradáveis.
Música: quem é que nunca voltou naquele bailinho de garagem com uma
balada romântica? Com o idoso não é diferente. A música traz associação
imediata a experiências emocionais intensas, vivências marcantes. Alguns
estudos confirmam melhora significativa no comportamento dos idosos que
costumam ouvir as músicas que gostam. Propor um jogo de adivinhação pode
ser interessante;
Fotos: assim como a música é capaz de resgatar lembranças, as fotos também
podem trazer boas recordações. Relembrar a situação do retrato, as pessoas e
pedir que conte sobre como foi aquele dia e aquela época, por exemplo, pode
render um papo super agradável;
Atividades – físicas e mentais: a prática de exercícios físicos aumenta a
frequência cardíaca, que promove a oxigenação do cérebro. Isso aumenta a
atividade no hipocampo, que é associado à memória e o aprendizado. As
palavras cruzadas, leitura e jogos como dominó e xadrez também ajudam a
manter o cérebro ativo e saudável;
Sono: Uma boa noite de sono é muito importante para a manutenção da nossa
memória. Em uma das últimas fases do sono é onde nosso cérebro seleciona
quais memórias ficarão guardadas e quais serão descartadas. Então, promover
um ambiente adequado para aproveitar todas as fases do sono é muito
importante.
Agora é colocar em prática!
Maíla Camppozana D’Addio – Formada em Rádio e Televisão pela
Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP
