Saiba como respirar corretamente pode mudar a sua vida
Alguma vez sentiu que após respirar profundamente se sente com mais energia e com uma capacidade para reagir aos problemas e preocupações de uma forma mais racional e assertiva?
Respirar é um processo tão natural e automático que a maior parte das vezes não lhe prestamos a devida atenção. Quando nascemos, respirar e respirar de forma correta é inato, mas, à medida que crescemos e vamos sendo expostos a diversos fatores desestabilizantes, como é o caso do stress, vamos perdendo essa capacidade.
De uma forma simples podemos definir a respiração como um processo fisiológico, através do qual o ar inspirado é levado até aos pulmões, entrando na corrente sanguínea sob a forma de oxigênio, assegurando, assim, os processos metabólicos do organismo ao mesmo tempo que permite eliminar o monóxido de carbono resultante de processos químicos do nosso corpo.
No entanto, nem todas a pessoas utilizam a sua capacidade respiratória de forma eficiente, esquecendo-se de focar a sua atenção neste processo, comprometendo, assim, o seu estado físico e emocional.
Stress, ansiedade, falta de concentração, perturbações digestivas e insônias estão entre os principais problemas que afetam significativamente as pessoas que apresentam um estilo de respiração rápida e curta, que utiliza apenas a parte superior do corpo.
Conheça os 10 principais benefícios de respirar corretamente:
- Ajuda a relaxar e a tranquilizar a mente, promovendo o autocontrole;
- Reforça o sistema imunitário;
- Regula a temperatura corporal;
- Melhora a digestão e o metabolismo;
- Ajuda a libertar toxinas e a regular as funções orgânicas do corpo;
- Reduz a prisão de ventre;
- Rejuvenesce, pois promove a oxigenação celular;
- Tonifica e beneficia, em geral, todos os órgãos e tecidos;
- É uma boa ajuda nas dietas de emagrecimento, pois atua nas causas da obesidade;
- Combate a depressão, insônia e déficit de atenção.
Mas como pode a respiração influenciar, de forma tão significativa, a nossa saúde?
Ao que parece, e segundo alguns dos estudos já desenvolvidos, a respiração controlada age positivamente sobre o sistema nervoso autônomo, o qual comanda os processos involuntários de diversos órgãos do nosso corpo, controlando, assim, de forma equilibrada, mecanismos inconscientes como a digestão e os batimentos cardíacos, ao mesmo tempo que ajusta as respostas simpática e parassimpática do nosso corpo.
Aprenda a respirar de forma correta:
Utilize toda a sua capacidade respiratória, ou seja, sinta o ar entrar pelas narinas, dirigir-se para os pulmões, dilatar o abdômen, acabando no baixo ventre e fazendo o caminho inverso;
Pratique a respiração consciente, pois esta permite adquirir um maior controle físico e emocional;
Durante a respiração, tome consciência, não só do ar que é inspirado e expirado, mas também de todo o seu corpo, e de como ele reage a este processo;
Respire sempre pelo nariz, mantendo, assim, um boa oxigenação pulmonar;
Entre as diversas técnicas de respiração existentes, a mais simples consiste em respirar pausadamente, contando até cinco, efetuando uma pausa e expirando devagar, contando até seis.
Respirar profundamente é o mesmo que transmitir ao nosso cérebro a mensagem de que tudo está calmo, não havendo necessidade de atuar face a potenciais ameaças.
O nosso cérebro não distingue entre acontecimentos reais e pensamentos dissonantes, capazes de provocar desequilíbrios emocionais e físicos. Por isso, o controle dos nossos pensamentos e emoções tem um papel fundamental no nosso bem-estar, sendo que a respiração consciente é uma ferramenta chave desse processo.
Faça da respiração consciente uma rotina, utilize-a como um calmante natural, sempre à mão, em qualquer circunstância e em qualquer lugar. Recupere esta excelente capacidade humana, pois respirar corretamente é sinônimo de saúde.
Pois é, quando alguém lhe disser “respira fundo e conta até dez”, pode ser mesmo o melhor conselho!
Fonte: www.cuidardocorpo.com
